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4个月的减肥成果96KG-80KG,训练必须狠。

来源:秒速飞艇有没有 每日更新 作者:秒速飞艇有没有 11-11 21:23 人气指数: ℃

秒速飞艇有没有 www.ba6yi.cn     4个月的减肥成果96KG-80KG,训练必须狠。身高172,4个月前体重96KG,现在80KG,数据真实有图有真相。4个月的健身体验,我总结出一个字,那就是要“狠”,训练要狠,饮食要狠。自古以来都是,要想改变,要么流血,要么流汗!

    刚开始健身只是一味的跑步,每天70分钟的跑步、慢跑、变速跑、加速跑,每天一定是满身大汗。后来看到一篇文章上说减肥的同时肌肉也在消耗,于是就在有氧的基础上加了力量训练,饮食上控制了高热食物增加了蛋白质的摄入量,上午50-70分钟的跑步,单位有跑步机很方便,下班后在家做50分钟的力量,俯卧撑和哑铃训练,训练和饮食都没什么特别的,就是一个字“狠”,训练量要大,饮食要跟上,坚持到底,这就是我4个月的体验。

3月1号—192斤
4个月,减肥成果

4月1号—180斤
训练必须狠

5月1号—170斤
4个月,减肥成果

7月1号—160斤
训练必须狠
 

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