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健身1年半对比照片

来源:秒速飞艇有没有 每日更新 作者:秒速飞艇有没有 12-02 16:30 人气指数: ℃

    健身1年半对比照片。首先说明我的照片也真的,很朋友聊天都说是处理过的,我没那技术,更没有那必要,如果实在不信,那我没办法。

健身1年半对比照片
 
    看照片就能看出来,头有点大,所以以前的照片很不协调,量了一下有26厘米,真的和身体不搭,有点杯具啊。所以在训练的时候,我着重练上半身,以最快的速度强壮起来。

    后一张照片是现在的时候,练了有一年半左右的时间吧。我现在准备当一个私人教练,也算找到一个谋生的手段吧,初期的待遇差不多3000左右,底薪1200,一节课100,抽35% 。慢慢来吧,我们这老教练差不多有7000多一个月。

    之前我一直练4天休息一天,胸、肩、背和臂部,没有练腿,主要还是想集中练上半身的,身体太瘦了,实在是不好看。胸部都是直接上飞鸟,然后用杠铃卧推、哑铃卧推,主要是大重量,即使一组只能做3-4次也没关系,最好有同伴辅助下,这样增长很快的。背的练习最好的方法就是引体向上了,开始我只能拉3个上去,现在能做到18个了。肩部练习最好的就是哑铃了,做推举动作,侧平举动作,用每组减重量法的刺激效果最好,每做完一个力竭组,就减点重量继续来练,那种感觉太爽了。

健身1年半照片
 
    练到位了,也不能忽略吃的方面??嫉氖焙蛭姨焯烨科瘸缘?,吃不动就泡点汤吃,那些日子把胃都撑大了,饭量比之前大了一倍。瘦人是要强迫自己多吃的,练完了吃的少,对身体损伤是很大的,所以一定要多吃。我一般早上起的晚,吃饭的话,中午吃一顿。健身之前吃碗拉面或者烧饼,练完吃2个玉米喝悍金斯增肌粉?;氐叫∏?个烧饼,一个卷饼?;丶野阎形缡2舜?个馍馍吃了。23点吃烧烤,2个馍馍。睡前饿了随便吃点东西。

    最近一段时间也在练腹肌,找了很多的方法,最后还是感觉腹肌撕裂者效果最好,练了大约3月了吧,刚开始跟不上节奏,后来就好多了。腹肌撕裂者的视频,在论坛里就有。现在身体练壮了,特别是三角肌更宽了,看起来整体协调多了。走在路上,回头率再不是奇怪的目光了。
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TOTAL COMMENTS: 3+1

  1. 头像哥特式 @ 2014.03.21 ,23:13 pm # 1

    秒速飞艇有没有 www.ba6yi.cn 哥们,可以聊聊吗?我很苦恼,我看你练的真心很好

    oo [0] xx [0]
  2. 头像哥特式 @ 2014.03.22 ,21:41 pm # 2

    QQ745590540

    oo [0] xx [0]
  3. 头像firo @ 2014.12.07 ,16:48 pm # 3

    看着真的比之前有美感了, 不错,我也要炼.

    oo [0] xx [0]
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热点评论
  1. 头像哥特式 2014.03.21 ,23:13 pm # 1

    哥们,可以聊聊吗?我很苦恼,我看你练的真心很好

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  2. 头像哥特式 2014.03.22 ,21:41 pm # 2

    QQ745590540

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  3. 头像firo 2014.12.07 ,16:48 pm # 3

    看着真的比之前有美感了, 不错,我也要炼.

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