健身1年半对比照片。首先说明我的照片也真的,很朋友聊天都说是处理过的,我没那技术,更没有那必要,如果实在不信,那我没办法。

后一张照片是现在的时候,练了有一年半左右的时间吧。我现在准备当一个私人教练,也算找到一个谋生的手段吧,初期的待遇差不多3000左右,底薪1200,一节课100,抽35% 。慢慢来吧,我们这老教练差不多有7000多一个月。
之前我一直练4天休息一天,胸、肩、背和臂部,没有练腿,主要还是想集中练上半身的,身体太瘦了,实在是不好看。胸部都是直接上飞鸟,然后用杠铃卧推、哑铃卧推,主要是大重量,即使一组只能做3-4次也没关系,最好有同伴辅助下,这样增长很快的。背的练习最好的方法就是引体向上了,开始我只能拉3个上去,现在能做到18个了。肩部练习最好的就是哑铃了,做推举动作,侧平举动作,用每组减重量法的刺激效果最好,每做完一个力竭组,就减点重量继续来练,那种感觉太爽了。

最近一段时间也在练腹肌,找了很多的方法,最后还是感觉腹肌撕裂者效果最好,练了大约3月了吧,刚开始跟不上节奏,后来就好多了。腹肌撕裂者的视频,在论坛里就有。现在身体练壮了,特别是三角肌更宽了,看起来整体协调多了。走在路上,回头率再不是奇怪的目光了。
秒速飞艇有没有 www.ba6yi.cn 哥们,可以聊聊吗?我很苦恼,我看你练的真心很好
QQ745590540
看着真的比之前有美感了, 不错,我也要炼.
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